Kuminauha läpiveto

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi pakaralihasten puristamiseen liikkeen huipulla täydellisen lonkan ojennuksen aikaansaamiseksi, mikä tehostaa takaketjun lihasten aktivoitumista.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, kuminauha lenkattuna jalkojesi alle ja taaksesi.
Käänny lonkasta ja polvista, ojentuen taaksepäin jaloillasi tarttuen nauhaan molemmilla käsilläsi.
Nouse ylös ojentamalla lonkkasi ja vetämällä nauhaa eteen ja ylös.
Purista pakaroitasi huipulla ja palaa sitten hallitusti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.