Kuminauha kumartuneena lonkan ojennus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha toisen jalan alle ja lenkkaa toinen pää vastakkaisen nilkan ympärille.
2. Taivuta hieman seisovan jalan polvea ja kumarru eteenpäin lantiosta.
3. Ojenna nauhalla varustettu jalka suoraksi taaksepäin ja purista pakaroita.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima