Estiramiento de Torsión de Pie con Palo
Consejos de expertos
Mantén tus caderas mirando hacia adelante y solo gira la parte superior de tu cuerpo para asegurar que el estiramiento alcance tus oblicuos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén un palo cruzado sobre tus hombros detrás de tu cuello.
- Gira tu torso hacia la derecha, manteniendo tus caderas cuadradas y el palo nivelado.
- Mantén el giro durante 20-30 segundos.
- Vuelve al centro y gira hacia la izquierda.
- Repite el número deseado de series.
Detalles
Principal
Abs50 %
Secundario
Cuádriceps25 %
Glúteos25 %
Equipo
Bastón
Tipo de ejercicio
Estiramiento
