Núcleo Isométrico Asistido con Palo
Consejos de expertos
Mantén una columna neutral y contrae tu core durante todo el ejercicio para evitar arquear la espalda.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Sostén un palo horizontalmente frente a ti a la altura del pecho.
- Presiona firmemente el palo con ambas manos, contrayendo los músculos del core.
- Mantén la tensión durante 20-30 segundos mientras respiras profundamente.
- Descansa y repite la cantidad deseada de series.
Detalles
Principal
Abs40 %
Secundario
Cuádriceps10 %
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Hombros10 %
Pecho10 %
Tríceps10 %
Equipo
Bastón
Tipo de ejercicio
Estiramiento
