logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 15 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ραχιαίους με ειδική μπάρα

Chin-Up
Chin-Up με Στενή Λαβή
Προσαγωγή με Πλατιά Λαβή από το Πίσω Μέρος
Προσαγωγή με Πλατιά Λαβή
Pull-up με Χειρολαβή Σφυρί σε Κλουβί Καταβύσματος
Κρεμάστρα Τοξότη
Πίσω Μοχλοκίνηση
Κρεμαστή Τράβηγμα σε Σχήμα Λ
Chin-up (ισομετρικό και αρνητικό)
Commando Pull-up
Καθιστό Chin-up
Καθιστό Pull-up (με ανυψωμένα πόδια)
Προσαγωγοί Pull-up
Στενή Λαβή Πιέσεις Προς τα Πάνω
Κάθισμα με Πόδια Ανυψωμένα και Σήκωμα Σαγονιού