logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 19 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για πήχεις με αλτήρες

Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτός Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες Hammer
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Συγκέντρωση Κάμψης με Αντίστροφη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Πρόσθιο Κεκλιμένο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Καρπού
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση
Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες
Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες