Οι Καλύτερες 9 Προχωρημένες Ασκήσεις Cardio για δικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδικό μηχάνημα

Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΣτήθοςΤετρακέφαλοιΤρικέφαλοι

Ειδικό μηχάνημα

Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΔικέφαλοιΏμοι

Βάρος σώματος

Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΤρικέφαλοιΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Αρκούδας

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοιΤρικέφαλοιΔικέφαλοιΏμοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοιΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΚοιλιακοίΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΚοιλιακοίΤρικέφαλοιΡαχιαίοιΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοιΠήχειςΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Burpee με Εναλλαγές

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος