logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 13 Εύκολες Ασκήσεις για δικεφάλους με βάρος σώματος

Μπέρπι
Συγκεντρωτικό Κοίλωμα Βραχιόνιων με Πόδι
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Ανάποδο Curl Πηγούνιου με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Κάμψεις Δικέφαλων Ξαπλωμένος με Πετσέτα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Μπίσεψ Κούρσα με Πετσέτα Ξαπλωμένος με Διπλά Πόδια
Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Καθιστό Χτύπημα Αυχένα
Όρθια Κάμψη Δικέφαλων (με πόδι)
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών