Κοιλιακοί Πλάγιοι Στο Πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στη χρήση των ομοιών σας για να εκτελέσετε το crunch αντί να τραβάτε με τον λαιμό ή τους ώμους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλευρά σας με τα πόδια στοίβα και τα γόνατα ελαφρώς κυρτά.
- Τοποθετήστε το κάτω χέρι στο έδαφος για υποστήριξη.
- Με το άλλο χέρι πίσω από το κεφάλι σας, σηκώστε τους ώμους σας από το έδαφος συστρεφόμενοι τους ομοιώς σας.
- Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
