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Die besten 13 fortgeschrittene für das Gesäß mit Zusatzgewicht Übungen

Farmers Walk
Zercher Tragen
Gewichtete Ausgeglichene Kniebeuge
Gewichtete Kette Sumo-Kreuzheben
Flaschen-Gewichtetes-Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben mit Flaschengewicht
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Flaschengewicht
Schwingen mit Flaschengewicht
Vorderkniebeuge mit Flaschengewicht
Sumo-Kniebeuge mit Flaschengewicht
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Flaschengewicht
Gluteus-Brücke mit Flaschengewicht
Kniebeugen mit alternierenden Wellen und Flaschengewicht