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Die besten 10 fortgeschrittene für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge
Dreh-Kniebeuge
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Seitlicher Tritt-Burpee
Jab-Crosses
Ausgleichende Skater-Kniebeuge
Superman-Rudern
Superman W zu Y
Grundlegender zum überkreuzten Eseltritt