Shuffle Sprünge
Expertenrat
Halten Sie während der gesamten Übung eine niedrige Haltung ein, um eine konstante Spannung auf den Gesäßmuskeln aufrechtzuerhalten und die Stabilität und Kraft zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Hocke mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Springen Sie nach rechts und landen Sie weich auf den Fußballen und gehen Sie sofort in die Hocke.
- Springen Sie schnell nach links und landen Sie erneut in einer Hocke.
- Fahren Sie mit dem seitlichen Hin- und Herbewegen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit fort.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
