Safety-Bar-Good-Morning
Expertenrat
Beugen Sie sich an den Hüften und schieben Sie Ihr Gesäß zurück, halten Sie dabei eine leichte Beugung in den Knien, um die hintere Muskelkette effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Positionieren Sie die Sicherheitsstange über Ihren Schultern und stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie sich an den Hüften und lehnen Sie sich nach vorne, halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
- Senken Sie Ihren Oberkörper, bis er fast parallel zum Boden ist.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hüften strecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß80 %
Sekundär
Beinbeuger10 %
Latissimus10 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
