Liegestütz in Kindhaltung

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, einen starken Kern und einen reibungslosen Übergang zwischen Liegestütz und der Kindhaltung aufrechtzuerhalten, um die Muskelaktivierung und Dehnung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Führen Sie einen Liegestütz durch, indem Sie Ihre Brust zum Boden absenken und dabei Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie zurück in die Plankenposition.
Setzen Sie Ihre Hüften auf Ihre Fersen und strecken Sie Ihre Arme nach vorne in die Kindhaltung.
Kehren Sie zur Ausgangsposition der Planke zurück und wiederholen Sie den Vorgang.