Pulsierende Gesäßbrücke
Expertenrat
Achten Sie darauf, eine starke Beckenkippung aufrechtzuerhalten, um die Gesäßmuskulatur zu maximieren und ein Überstrecken des unteren Rückens zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Heben Sie Ihre Hüften in eine Brückenposition vom Boden ab.
- Bewegen Sie Ihre Hüften in einer kleinen, kontrollierten Bewegung nach oben und unten.
- Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
