Zehen-Tippen im Liegen

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung mit Ihren Bauchmuskeln, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken vom Boden abgewinkelt wird.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme an den Seiten, die Knie gebeugt und die Füße angehoben, um einen 90-Grad-Winkel an Hüfte und Knie zu bilden.
Senken Sie langsam einen Fuß, um den Boden zu berühren, wobei das Knie gebeugt bleibt.
Bringen Sie den Fuß in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie ab, indem Sie jeden Fuß berühren, während Sie Ihren Bauch fest und aktiviert halten.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft