Kniender Hüftstoß

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung zu spannen, um die maximale Muskelaktivierung zu erzielen.

Beginnen Sie in einer knienden Position mit geschlossenen Füßen und aufrechtem Körper.
Lehnen Sie sich leicht zurück und stoßen Sie Ihre Hüften nach vorne, um Ihre Gesäßmuskeln zu aktivieren.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß50 %

Sekundär

Beinbeuger25 %

Quadrizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft