Flutter-Kicks (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und aktivieren Sie während der Übung Ihren Rumpf.

Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen an den Seiten und ausgestreckten Beinen.
Heben Sie Ihre Fersen ein paar Zoll vom Boden ab und halten Sie Ihre Beine gerade.
Treten Sie abwechselnd schnell mit Ihren Beinen auf und ab.
Führen Sie die Bewegung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft