Bodyweight Good Morning
Expertenrat
Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und beugen Sie sich aus den Hüften, nicht aus der Taille, um Ihren unteren Rücken zu schützen und Ihre Gesäßmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit hüftbreitem Abstand, Hände hinter dem Kopf oder über der Brust.
- Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie sich an den Hüften nach vorne beugen.
- Senken Sie Ihren Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, oder so tief wie Ihre Flexibilität zulässt.
- Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
