Langhantel Sitzender Good Morning

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung eine neutrale Wirbelsäule ein, um eine Belastung der unteren Rückenmuskulatur zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Langhantel auf Ihrem oberen Rücken, ähnlich wie bei einer Kniebeugenposition.
Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade.
Neigen Sie sich an den Hüften und lehnen Sie sich nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln an, um in die aufrechte Position zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft