Band Good Morning
Expertenrat
Achten Sie darauf, an den Hüften zu scharnier und während der Bewegung eine neutrale Wirbelsäule zu bewahren, um gezielt die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf dem Band, das Band hinter Ihrem Nacken über Ihre Schultern.
- Halten Sie das Band mit beiden Händen auf Schulterhöhe für Stabilität.
- Scharnier an den Hüften, nach vorne beugen mit einem geraden Rücken, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hüften nach vorne strecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
