Rulle hoftepres
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at bruge dine baller til at løfte dine hofter i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med en skumrulle placeret under din øverste ryg.
- Bøj dine knæ og placér dine fødder fast på jorden.
- Skub gennem dine hæle og stød dine hofter opad, rul skumrullen mod dit hoved.
- Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Baglår30 %
Sekundær
Forlår20 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
