Rul Gluteus Siddende på Gulv
Ekspertråd
Juster din position på skumrullen for at ramme forskellige dele af ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på skumrullen med den placeret under dine baller.
- Kryds det ene ben over det andet knæ for at øge strækket på den side.
- Placer dine hænder bag dig for støtte.
- Flyt din vægt over på den ene balle og rul frem og tilbage.
- Skift side for at sikre en jævn strækning på begge baller.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
