Rul Bold Piriformis Udløsning
Ekspertråd
Anvend jævnt tryk og undgå at rulle over de knoglede dele af dine balder for at undgå ubehag.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet og placér bolden under den ene side af dine balder.
- Kryds det samme ben over det modsatte knæ for at øge strækket.
- Læn dig ind i bolden og rul den rundt om balleområdet, fokuserende på eventuelle stramme områder.
- Fortsæt i 30-60 sekunder, skift derefter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Rollball
Øvelsestype
Udstrækning
