Nejlepších 12 cviků s tyčí při protažení

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Lýtka

Prsa

Hýždě

Záda

Kvadricepsy

Ramena

Trapézy

Tricepsy

Všechny úrovně obtížnosti

Všechny úrovně obtížnosti

Začátečník

Lehký

Středně pokročilý

Sklony s rotací

Břicho

Tyč

Strečink předního držení s PVC trubkou

Ramena

Tyč

Izometrické jádro s pomocí tyče

Břicho

Tyč

Protahování širokých zádových svalů s tyčí

RamenaZádaTricepsy

Tyč

Protahování ramen s tyčí

KvadricepsyRamenaZádaPrsaBřichoLýtkaTrapézy

Tyč

Výpad s tyčí nad hlavou

RamenaHýžděKvadricepsy

Tyč

Stojící rotace s tyčí

Břicho

Tyč

Kruhové otáčení s tyčí

Ramena

Tyč

Boční ohnutí s tyčí

Břicho

Tyč

Boční a přední ohnutí s tyčí

KvadricepsyBřicho

Tyč

Sumo dřep s tyčí nad hlavou

HýžděKvadricepsy

Tyč

Výpad s rotací a tyčí

HýžděBřichoKvadricepsy

Tyč