logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين القوة للأكتاف ببار خاص

سحب بقبضة ضيقة موازية
سحب مقلوب
سحب علوي بقبضة عكسية
تمرين السحب العكسي للظهر بقبضة سفلية
تمرين الجذف المقلوب بالركبتين المثنيتين
تمرين السحب بطريقة الرامي
الرافعة الخلفية
تمرين الشد الذقني (إيزومتري وسلبي)
تمرين الشد العسكري
تمرين الشد الذقني جالسًا
تمرين الشد جالسًا
سحب عريض للذقن لأعلى
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)