logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين للأكتاف على ماكينة سميث

تمرين ضغط خلف الرقبة على جهاز سميث
تمرين الصف الضيق على جهاز سميث
تمرين الصف المنحني (V2) على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف جالسًا على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف على جهاز سميث
تمرين الضغط العسكري واقفًا على جهاز سميث
تمرين الصف القائم على جهاز سميث
تمرين ضغط الأكتاف واقفاً على جهاز سميث
تجديف مائل على جهاز سميث
تمرين الرفعة المنحنية بذراع واحدة على جهاز سميث
تمرين النظافة بماكينة سميث