Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 15 تمارين متقدمة للظهر ببار خاص
تمرين الشد لأعلى
ظهر
بار خاص
تمرين الشد لأعلى بقبضة ضيقة
ظهر
بار خاص
سحب علوي بقبضة واسعة للخلف
ظهر
بار خاص
سحب علوي بقبضة واسعة
ظهر
بار خاص
تمرين السحب لأعلى بقبضة الشاكوش على قفص الغطس
ظهر
بار خاص
تمرين السحب بطريقة الرامي
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
الرافعة الخلفية
ظهر
أكتاف
ترابيس
بار خاص
شد العقلة بوضعية الـ L
ظهر
البطن
بار خاص
تمرين الشد الذقني (إيزومتري وسلبي)
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد العسكري
أكتاف
ظهر
البطن
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد الذقني جالسًا
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد جالسًا مع رفع الساقين
ظهر
بار خاص
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين السحب بقبضة ضيقة
ظهر
بار خاص
سحب الذقن جالساً (مع رفع الساقين)
ظهر
بار خاص
FitAI
