logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين القوة للأرداف برباط مقاومة

ركلة الساق المثنية بالرباط المقاومة (راكعاً)
تمرين الصدفة بالرباط المقاومة
جسر الأرداف بالرباط المقاومة
ركلة الساق بالرباط المقاومة
رفع الساق المستلقي بالرباط المقاومة
ركلة الساق الواحدة بالرباط المقاومة (وضعية مثنية)
تمرين المشي كالبطة بشريط المقاومة
تمرين ركلة جانبية بالساق المثنية بشريط المقاومة (راكع)
تمرين الإبعاد مستلقيًا بشريط المقاومة
تمرين جسر الأرداف بساق واحدة بشريط المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة
تمرين فتح الورك جالساً بحزام المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة على الركبتين
اختطاف الورك واقفاً بحزام المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة
مشي الوحش بحزام المقاومة
سحب الشريط المقاوم من خلال