logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين الإطالة للساعد

تمرين شد معصم اليد الجانبي
تمرين إطالة مثني الرسغ والعضلة الزندية
تمرين إطالة موسع الرسغ
تمرين إطالة مثني الرسغ
تمرين شد الساعد بأصابع للأسفل
تمرين اللوح الخشبي على الصفيحة الاهتزازية
ثني الكوع
دوران الساعد للداخل
دوران الساعد للخارج
اقتراب المعصم
تمديد المعصم
ثني المعصم
تمرين شد مثني الكتف ومستقر الكتف جالساً مع ركبة مثنية
تدوير الساعدين واقفًا مقابل الجدار