أفضل 9 تمارين للصدر على ماكينة خاصة

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

متقدم

جهاز التجديف

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذبايسبسأكتافصدرترايسبس

ماكينة خاصة

دراجة اليدين

بايسبسأكتافصدرترايسبسظهر

ماكينة خاصة

مشي على جهاز الإهليلجي المتقاطع

بايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةظهرصدرأمام الفخذترايسبس

ماكينة خاصة

عداد القوة للتزلج

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذالبطنأكتافصدرترايسبسظهر

ماكينة خاصة

المشي على الجهاز الإهليلجي

بايسبسساعدأكتافأردافأوتار الركبةظهرترابيسصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

ماكينة خاصة

المشي الجانبي على الجهاز الإهليلجي

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةظهرصدر

ماكينة خاصة

تمرين الجذف بظهر مستقيم

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةظهرصدرترابيس

ماكينة خاصة

تمرين الدراجة الهوائية الهجومية

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأردافأكتافصدرظهر

ماكينة خاصة

ضغط الصدر جالساً على الجهاز الخارجي

صدر

ماكينة خاصة