أفضل 9 تمارين متقدمة للبطن بالكيتل بيل

تمرين الرياح بالكيتل بيل المتقدم

أمام الفخذالبطن

كيتل بيل

سحب الكيتل بيل المتناوب

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

نظافة الكيتل بيل المعلقة

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب السومو العالي بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

دفع الكيتل بيل

أمام الفخذأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

كيتل بيل

النهوض التركي بالكيتل بيل (أسلوب القرفصاء)

أردافالبطن

كيتل بيل