最佳9个 肱三头肌 壶铃 力量练习

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单臂壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

壶铃

单臂壶铃抓举

股四头肌肩部臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

壶铃

单臂壶铃抓举

肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃推举

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肩部肱三头肌肱二头肌

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壶铃单臂清举和推举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

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壶铃臂上三头肌伸展

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壶铃颅骨压碎者

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壶铃站立单臂伸展

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