最佳12个 中级 肱三头肌 自重 力量练习

菱形俯卧撑

肱三头肌

自重

窄握俯卧撑

肱三头肌

自重

凳上胸部俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

椅子辅助地上臂屈伸

胸肌肱三头肌

自重

垫凳支撑下沉抬腿

股四头肌肱三头肌腹肌

自重

三头肌椅边下沉（单腿）

肱三头肌

自重

椅子间臂屈伸

胸肌肱三头肌

自重

低位弓步扭转

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌腹肌肱三头肌

自重

身体向上

肱三头肌

自重

靠墙窄握俯卧撑

肱三头肌

自重

体重三头肌伸展平板支撑位

肱三头肌

自重

侧向俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重