最佳12个 中级 阻力带 力量练习

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阻力带跪姿弯腿踢后

臀肌

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阻力带蜘蛛爬行

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阻力带水平帕洛夫压

腹肌

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弹力带臀腿提升

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阻力带肩上推举

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坐姿椅子上抵抗带小腿压

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阻力带穿越拉动

臀肌

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阻力带肩部内收

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阻力带站立单臂肩部屈曲

肩部

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阻力带站立单臂侧肩伸展

肩部

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阻力带站立外旋

背阔肌

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