阻力带站立单臂肩部屈曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，将弹力带的一端固定在脚下。
2. 用同侧的手握住带子的另一端。
3. 保持手臂伸直，手掌向下，将手臂提起至肩部高度。
4. 缓慢将手臂放回起始位置，保持控制。
5. 在切换手臂之前重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

阻力带

动作类型

力量