阻力带肩上推举

专家建议

操作步骤

1. 站在阻力带上，双脚与肩同宽。
2. 双手握住带子的末端，手掌向前，放在肩膀高度。
3. 推举带子直到双臂完全伸直。
4. 控制地回到起始位置。

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主要

肩部50%

次要

胸肌20%

腹肌20%

肱三头肌10%

器械

阻力带

动作类型

力量