最佳12个 中级 阻力带练习

所有肌群

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腹肌

小腿

胸肌

臀肌

腘绳肌

背阔肌

肩部

斜方肌

阻力带跪姿弯腿踢后

臀肌

阻力带

阻力带蜘蛛爬行

斜方肌

阻力带

阻力带水平帕洛夫压

腹肌

阻力带

阻力带俯卧撑

胸肌

阻力带

弹力带臀腿提升

腘绳肌

阻力带

阻力带肩上推举

肩部

阻力带

坐姿椅子上抵抗带小腿压

小腿

阻力带

阻力带穿越拉动

臀肌

阻力带

阻力带肩部内收

背阔肌

阻力带

阻力带站立单臂肩部屈曲

肩部

阻力带

阻力带站立单臂侧肩伸展

肩部

阻力带

阻力带站立外旋

背阔肌

阻力带