最佳12个 背阔肌 泡沫轴练习

所有难度等级

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初学者

简单

滚轮臀部侧伸展

臀肌背阔肌

泡沫轴

侧身拉伸

背阔肌

泡沫轴

背阔肌泡沫轴滚动

背阔肌

泡沫轴

滚球下背部

背阔肌

泡沫轴

菱形肌滚动

背阔肌肩部斜方肌

泡沫轴

侧卧地面下背滚动

背阔肌

泡沫轴

仰卧地面胸椎滚动

背阔肌

泡沫轴

仰卧地面环球滚动

斜方肌肩部背阔肌胸肌腹肌

泡沫轴

仰卧地面脊柱起立肌滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

跪姿上背旋转滚动

背阔肌肩部斜方肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

仰卧地面臀部扭转滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴