最佳16个 臀肌 杠杆训练器练习

所有训练类型

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所有难度等级

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杠杆式硬拉（配重盘）

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠杆式反向超伸（配重盘）

臀肌背阔肌

杠杆训练器

杠杆式坐姿髋外展

臀肌

杠杆训练器

杠杆式单腿水平推腿

股四头肌臀肌

杠杆训练器

杠杆式站立臀部伸展

臀肌

杠杆训练器

杠杆式交替二头肌卷举

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠杆式站立后踢

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠杆深蹲(片)

臀肌股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

杠杆臀推

臀肌

杠杆训练器

杠杆坐姿腿推

臀肌股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

杠杆臀部伸展（V2）

臀肌

杠杆训练器

杠杆侧卧髋外展

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠杆臀推（负重片）

臀肌

杠杆训练器

杠铃钟摆蹲举

臀肌股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

杠杆式外展抬腿

臀肌股四头肌腹肌

杠杆训练器

杠铃反向垂直划船蹲

臀肌股四头肌

杠杆训练器