最佳14个 前臂 拉伸练习

所有器械

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自重

泡沫轴

振动板

所有难度等级

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初学者

简单

侧腕拉伸

前臂

自重

腕部尺侧偏移及屈肌拉伸

前臂

自重

腕部伸肌拉伸

前臂

自重

腕部屈肌拉伸

前臂

自重

手指向下前臂伸展

肱二头肌前臂

自重

振动板平板支撑

肱二头肌前臂腹肌肱三头肌

振动板

肘关节屈曲

肱二头肌前臂

自重

前臂内旋

前臂

自重

前臂外旋

肱二头肌前臂

自重

腕关节内收

前臂

自重

腕关节伸展

前臂

自重

腕关节屈曲

前臂

自重

坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝

肱二头肌前臂肩部胸肌

自重

站立墙壁前臂滚动

前臂

泡沫轴