站立式比目鱼肌小腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 面对墙站立，一只脚在另一只脚前面。
2. 双手撑在墙上支撑身体。
3. 保持后腿伸直，脚跟牢固地着地。
4. 向墙前倾，直到感到后腿小腿肌肉拉伸。
5. 保持拉伸15-30秒，然后换腿。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸