支撑站立式小腿抬举

专家建议

操作步骤

1. 站直，双脚与肩同宽，靠近墙壁或坚固物体以保持平衡。
2. 将脚跟抬离地面，站在脚尖上，收缩小腿肌肉。
3. 顶峰时稍作停顿，然后慢慢将脚跟放回地面。
4. 重复所需的次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

力量