坐姿小腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 向前伸手，用手抓住脚的前脚掌。
3. 轻轻拉住脚，同时保持膝盖伸直。
4. 保持伸展姿势20-30秒。
5. 放松，如有需要可重复。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸