仰卧小腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，一条腿向天花板方向伸直。
2. 在脚掌处绕上毛巾或阻力带。
3. 轻轻拉住毛巾或带，将脚趾朝向身体拉动。
4. 保持伸展姿势20-30秒。
5. 换腿重复。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸