脚跟压

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚与肩同宽。
2. 将一只脚稍微抬离地面，保持腿部伸直。
3. 用力将另一只脚的脚跟牢牢地踩在地面上。
4. 保持用力数秒，然后放松。
5. 重复所需次数后换另一只脚。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸