脚和脚踝拉伸

专家建议

操作步骤

1. 将一条腿伸直，脚跟着地，脚趾朝上。
2. 轻轻向前倾斜，伸手触及脚趾，直到感到小腿和脚踝的拉伸。
3. 保持拉伸15-30秒。
4. 在另一侧重复。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸