脚和脚踝侧向拉伸

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 脚尖向一侧伸展，拉伸外踝部位。
3. 脚尖向另一侧伸展，拉伸内踝部位。
4. 交替双侧进行所需次数的重复。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸