动作免费试用

脚和脚踝旋转拉伸

专家建议

慢慢控制地进行旋转，以最大程度地拉伸而不会对关节造成任何压力。

操作步骤

舒适地坐或站，双脚平放在地面上。
抬起一只脚，顺时针旋转脚踝一定次数。
转换方向，逆时针旋转同一只脚的脚踝。
用另一只脚重复。

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主要

小腿100%

器械

自重

动作类型

拉伸