小腿拉伸

专家建议

操作步骤

1. 站在面对墙壁，双手放在大约眼睛高度的墙上。
2. 一条腿放在身后，确保脚平放在地面上。
3. 保持后腿伸直，向墙壁前倾。
4. 保持拉伸20-30秒。
5. 换腿重复。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸